आपने एक अच्छे दिन की शुरुआत एक अच्छी सुबह से होनी चाहिए और एक अच्छी सुबह की शुरुआत कुछ अच्छी आदतोंक साथ होनी चाहिए।http://www.time22news.com
सुबह की कुछ आदतों का अपना कर हमारे लिए अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आसान हो सकता है ।जैसे ही आप जागते हैं आप जो भी निर्णय लेते हैं या सोते हैं वह आपके मस्ती क्या इच्छा शक्ति के भंडार में समाहित हो जाता है तो आईए जानते हैं कुछ ऐसी आदतों के बारे में जिन्हें आप सुबह उठने के तुरंत बाद ही दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं ।और एक आपके अच्छे दिन की शुरुआत भी आप इसे कर सकते हो और आपका अच्छा दिन पूरा चला जाएगा।
हम जो अलार्म लगाते है बंद ना करें और दोबारा ना सोए- अक्सर लोग गलती कर देते हैं कि अलार्म तो लगा देते हैं लेकिन सुबह जब बचता है तब क्या करते हैं बंद कर देते हैं और फिर से सो जाते हैं यह गलती आपका दिन का पूरा प्लानिंग चेंज कर देती है। और आप जिस चीज में अलार्म लगते हैं वह अपने बिस्तर से थोड़ी दूरी पर ही रखना अच्छी बात होग.www.time22news.comhttp://www.time22news.com
कुछ लोग जब उठते हैं तो पहले अपना फोन देखते हैं ऐसा ना करें –
जैसे कि आप जब सुबह उठते हैं तो अपने मोबाइल को पहले हाथ न लगाए पहले अपने भगवान को याद करें 5 मिनट अपने इसको थोड़ा सा ध्यान करें तभी आप सोते समय से उठ सकते हैं और पहले तो अपनों को अपने जी बिस्तर पर आप सोए उसको सही तरीके से रखकर आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं ना कि आपको इसमें मोबाइल सोते ही पहले लेने की जरूरत नहीं है इससे आपका दिन का पूरा मूड खराब हो जाता है
बिस्तर से झटके से न उठें
सुबह उठते समय बाईं या दाईं करवट लेकर उठें। इससे कमर को बेवजह पड़ने वाले दबाव से बचाया जा सकता है। सुबह-सवेरे पहले एक-दो मिनट उठने के बाद कुछ देर बिस्तर पर बैठे रहें ताकि शरीर रिलैक्स हो सके। हड़बड़ाकर जल्दबाजी में उठने से बचें। पूरे शरीर में सही रक्त संचार होने दें।
बिस्तर पर आराम से बैठें
उठते ही काम करने के लिए दौड़ने के बजाय जागने के बाद कम से कम 5 मिनट के लिए बिस्तर पर बैठें। आंखें बंद कर शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए ध्यान लगाने की कोशिश करें। 5 मिनट बाद अपनी हथेलियों को रगड़कर 3 बार आंखों पर लगाएं और फिर बिस्तर से उठें।
सुबह उठते ही पैर ज़मीन पर न रखें
सुबह उठते ही पैर सीधे जमीन पर नहीं रखना चाहिए, क्योंकि जब हम सोते है तो अपने पैरों को चादर या रजाई से ढककर सोते हैं। इसके कारण पूरे शरीर की गर्मी बढ़ जाती है। पैर भी गर्म हो जाते हैं, ऐसे में यदि हम सुबह गर्म पैर एकदम ठंडी जमीन पर रख देंगे तो सेहत को नुक़सान हो सकता है।
सूरज की रोशनी का प्रवेश
सुबह की शुरुआत के लिए घर में सूरज की रोशनी के आने से सकारात्मक ऊर्जा मन में आती है। इसलिए सुबह बिस्तर से उठने के बाद खिड़कियों के पर्दे खोल दें।
आंख और चेहरा धोएं
बिस्तर से उठने के बाद आंखों और चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें। इससे आपकी आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी। यह चेहरे को मुंहासों से भी बचाता है।
एक या दो गिलास पानी पिएं
हम सभी जानते हैं कि पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी आवश्यक है। इसलिए सुबह खाली पेट एक-दो गिलास पानी पीना इस पूरी प्रक्रिया को आगे बढ़ाता है। ऐसा करने से पेट ठीक रहता है, त्वचा में चमक आती है। यह एसिडिटी और कब्ज से भी राहत देता है।
स्ट्रेचिंग करना चाहिए
सुबह-सुबह हमारे शरीर में जकड़न महसूस होती है। शरीर को जकड़न मुक्त कर मांसपेशियों को लचीला बनाने के लिए सुबह उठने के बाद 1 से 2 मिनट स्ट्रेचिंग वाले व्यायाम करना चाहिए। इससे तनावग्रस्त मसल्स को आराम पहुंचता है एवं रक्तसंचार सही रहता है।
इस तरह से अगर आपने दिन की शुरुआत की तो आपका पूरा दिन अच्छा चल जाएगा अपने दिन में जितने भी काम करने सोचोगे पूरे काम आपके अच्छे से पूरे हो जाएंगे ताकि आपको ज्यादातर टाइम भी मिलेगा आपको सोने के लिए और आपके पूरे काम भी आसानी से हो जाएगी इसी तरह से अगर आप अपने रोज नहीं शुरुआत दिन की एक अच्छे से करते हैं अच्छे दिन के अच्छे से शुरुआत करते हैं तो आपका काम भी सफल हो सकता है और आप लाइफ में भी आगे जा सकते हैंऔर भी कुछ जानकारी के लिए हमारी साइट पर आप चेक कर सकते हैं www.time22news.com
